
Onderneem ACTIE - wees A.C.T.I.E.F

De A van... ACCEPTATIE
Symptomen eventueel door emoties

Laat jezelf niet in je problemen wegzakken alsof het drijfzand is. Accepteer wat is en kijk naar de feiten. Maak het verhaal niet groter dan het is. Haal het verleden, dat zogezegd schuldig is aan je misere, er niet bij. Wat heb je daar aan? Het verleden is er niet meer en de toekomst is er ook niet.
Je hebt alleen NU en daar zul je het mee moeten doen. Belangrijk is dat je de feiten bekijkt.
Feiten als:
– Ja, ik voel een angst voor…
– Ja, in die en die situaties heb ik het gevoel dat ik faal.
– Enzovoort
Belangrijk is dus in het NU de feiten te onderzoeken, ze te accepteren en zo de juiste actie te ondernemen om een oplossing te vinden.
Hoe kom je in het NU?
. Ga eens lekker ontspannen zitten, gun het jezelf.
. Kijk wat wazig uit je ogen – heb geen focus en neem niets scherp in je op, doe alsof je dagdroomt. Dit noem je een perifere blik.
. Je kaak is ontspannen en je tong ligt tegen je gehemelte met het puntje van je tong tegen en achter je tanden.
. Je kijkt wat schuin omhoog. Er ligt geen spanning op de ogen.
. Adem nu 4 tellen in (zorg ervoor dat bij inademen je navel naar voor gaat en niet je borst omhoog), houd 4 tellen vast. Adem nu in 4 tellen uit en houd opnieuw 4 tellen vast. Herhaal dit.
. Bij elke uitademing wordt je steeds lomer en zwaarder.
. Je hoofd raakt leeg en komt steeds meer in het NU.
Als je je eenmaal heerlijk ontspannen voelt, vraag je aan jezelf:
. “Wat is de kleinst mogelijke stap om dit probleem op te lossen?” Al is de impuls die je daarna krijgt om lekker in de tuin te gaan werken of een broodje te eten, doe dit dan en blijf ontspannen. Bij deze opvolgende actie komt wellicht een nieuwe impuls. Volg op en blijf in de ontspanning. Ervaar waar het je brengt. Succes!!!
Erkenning en acceptatie is stap 1 van het proces.

Hoe kan ik jou helpen? Reserveer een gratis intake gesprek.

1 op 1 coaching

Groeps coaching

Online cursus

Online coaching
Ik wens je een fijne dag en als je vragen mocht hebben kun je altijd bellen of mailen.
Albert

GA.AAN
Bewustwording is de sleutel om opnieuw AAN te GAAN. Elke online cursus zit vol tools voor bewustwording. Zoals een kind leerde lopen, schrijven en lezen, krijg jij weer de inzichten en technieken om weer AAN te GAAN als een ontbrandende lamp, maar ook om alle uitdagingen in je leven weer volledig AAN TE GAAN. Eenmaal dit bereikt, ben je (weer) instaat om onbevreesd en vol eenvoud en plezier je doelen te behalen.